ミカドのきもち

寒い季節となりました"(-""-)"

みなさんこんにちは(^^♪

 

紅葉が綺麗な季節になりましたねmaple

紅葉見に行かれましたか?

私は先週バス旅行に行ってきましたbus

所々紅葉が綺麗でしたが川について理科で勉強した娘は川が気になって気になって仕方ないご様子で( *´艸`)

ここって石も丸みおびてて大きさも中くらいやし中流かね?

と川を見つけるたびに寝かけている私を起こしてきたのでした笑

その日は晴天!!さすが晴れ女やわ!と自画自賛の山田が今回お届けしますhappy01

 

 

 

秋と言えば食欲の秋pig!と同時に風邪などの病気も流行りだす季節でもありますよねsweat01

鼻炎もちなので鼻水が出ても風邪なのか鼻炎でなのかわからない私ですが笑

そこで自分のおさらいも兼ねて風邪の予防等調べてみました!

 

☆大根☆

冬と言えば大根!

そんな大根には消化酵素やビタミンC、鉄や食物繊維がたくさん含まれているそうです。

 

・風邪のひきはじめ・喉がイガイガしている時

・食べ過ぎ食あたりで胃腸が弱っている時

・体の冷え

 

上記にも効果があるそうですshine

おろすことによってさらにパワーアップrockする様でダイエットにも効果アリです☆

ダイエットもできて風邪予防もできるなんて…なんて一石二鳥なのでしょうか( *´艸`)♪


☆みかん☆

みかんはビタミンCが豊富!!

ビタミンCが免疫力をあげてくれるため風邪予防になるそうですclover

1日分のビタミンCを摂取するにはみかん二つで十分だそうな!

美白にも効果があるのでこちらも一石二鳥ですね♡

みかん好きは風邪しらずの冬になるかもしれませんねcatface

 

 

食べ物だけでなく↓

・外出時はマスクを着用

・室内では適度な湿度を保つ

・うがい手洗い

・十分な休養、バランスのよい食事を心がける

 

基本な事ですがこの基本な事が面倒臭くて…なんて思っちゃいますが予防をしっかりして風邪しらず!で春を迎えたいですconfident

お酒でアルコール殺菌♪なんて言っていちゃダメですね笑

 

 

 

さて、次回はリレーマラソンを終えても健康のために走っている浜谷さん(はまちゃん)がお届けしますup

適度な運動も体調を整えるので私も見習わなくちゃっ!!!!